똑똑하게 자는 법 - Sleep Smarter(Shawn Stevenson)
잠. 잠은 인간에게 필요한 5대 욕구 중 생리적 욕구에 해당된다. 잠은 필수다. 잠을 자면서 우리의 뇌가 청소되고 몸이 회복된다. 하지만 잠을 더 효율적이고 잘 잔다면 그만큼 활용할 수 있는 시간이 길어진다. 잠을 더 효율적으로 잘 수 있는 21가지 방법에 대해 알아보자. 1. 잠의 중요성을 깨달아라 잠이 하는 일은 아주 다양하다. 우리의 면역체계를 강화하며, 호르몬의 균형을 맞추고 신진대사를 높이며 뇌의 기능을 향상시킨다. 이렇게 많은 이점이 있는데 왜 밤을 새우는가! 잠은 1순위가 되어야한다. 무언가 열심히 해서 이룬 사람들을 보면 새벽같이 밤낮으로 일했더라...라는 말이 많은데 잠은 충분히 자고 그 외의 시간에만 몇년 추구해서 이룬 것일 것이다. 얻는게 있으면 포기하는게 있어야 하지 않겠는가? 2...
라이프해킹
2021. 1. 24. 23:36