D군의 페르소나

이 글에 앞서, 흔히 엑스트라 버진 올리브유를 선택할때, 산도(acidity)와 냉추출(cold-extracted)방식만을 언급하는 그런 흔한 글들과는 다른 글임을 밝힌다. 항암, 항산화, 노화방지, 혈액순환개선 등 건강을 위한 올리브유를 섭취하고 싶다면 아래의 글을 읽어 보라. 이러한 이득을 얻으려면 특정한 엑스트라 버진 올리브유(EVOO)를 선택하여야한다. EVOO 선택의 기준에는 산도와 냉추출 방식 말고도 많은 선택 기준이 있기 때문이다. 본 글에서는 그런 여러 기준들에 대해 서술하여 보겠다. 여러분의 엑스트라 버진 올리브유 선택에 도움이 되길 바란다. 엑스트라 버진 올리브유(Extra Virgin Olive Oil, EVOO)란? 올리브유 중에서도 최상급인 올리브에서 짜낸 첫(virgin) 기름이..

금딸을 하면 자신의 인생이 드라마틱하게 변할 것이라고 생각하는 사람들이 있다. 애석하게도 금딸만 한다고 인생이 달라지지 않는다. 자위행위를 하며, 야동을 고르며 낭비되는 시간을 자신의 시간으로 만들고 무엇인가 성취하여야 진정한 금딸을 실천할 수 있는 것이다. 금딸은 분명히 금딸만의 장점이 많다. 그 장점은 다른 것들이 수반되고 충족될때에 진정한 효과를 발휘하다는 것. 이점을 잊지 말았으면 한다. 개인적으로 금딸보다 금란물을 더 추천한다. 요즘 클릭몇번이면 선정적이고 야한걸 무한대로 공급받을 수 있다. 그만큼 유혹에 약해지기 쉽기 때문이다. 이럴 때일수록 정신을 차리고 자신을 수련해야 한다. 이때가 아니면 언제하겠는가? 금딸. 누구는 성공하고 누구는 왜 성공하지 못할까? 필자는 그 요인이 우선 환경에 있다..

잠. 잠은 인간에게 필요한 5대 욕구 중 생리적 욕구에 해당된다. 잠은 필수다. 잠을 자면서 우리의 뇌가 청소되고 몸이 회복된다. 하지만 잠을 더 효율적이고 잘 잔다면 그만큼 활용할 수 있는 시간이 길어진다. 잠을 더 효율적으로 잘 수 있는 21가지 방법에 대해 알아보자. 1. 잠의 중요성을 깨달아라 잠이 하는 일은 아주 다양하다. 우리의 면역체계를 강화하며, 호르몬의 균형을 맞추고 신진대사를 높이며 뇌의 기능을 향상시킨다. 이렇게 많은 이점이 있는데 왜 밤을 새우는가! 잠은 1순위가 되어야한다. 무언가 열심히 해서 이룬 사람들을 보면 새벽같이 밤낮으로 일했더라...라는 말이 많은데 잠은 충분히 자고 그 외의 시간에만 몇년 추구해서 이룬 것일 것이다. 얻는게 있으면 포기하는게 있어야 하지 않겠는가? 2...

누구나 한번쯤 과거나 미래의 일에 대해 후회하거나 걱정으로 많은 시간을 보낸 적이 있을 것이다. 이를 극복 할 수 있는 것이 바로 Mindfulness이며 이것은 우리가 가진 강력한 능력 중 하나이다. 인간이라면 누구나 이 능력을 가지고 있고, 사용할 수 있다. Mindfulness란? 간단하게 말하자면 그냥 현재에 충실하는 것이다. 하지만 중요한 점은 아무런 판단 또는 잣대가 없어야 한다. 잘하고 있다/못하고 있다/왜하고 있지? 이런 생각을 멀리하고 단순히 현재 그 자체에, 주변에 무슨일이 일어나는지 의식해 보자. 그런데 내가 왜? 이렇게 해야되지? mindful해지는 것에는 많은 감정적 장점이 있다. 1. 스트레스와 우울증 및 불안 감소 한때 실리콘 밸리에서는 명상 열풍이 분적이 있다. 명상이 스트레..

1. 미루는 것은 게을러서가 아니다 사람들이 일을 미루는 이유는 그 일이 고통스럽고 피하고 싶은 일이기 때문이다. 쉽고 재밌고 하기 좋은게 있으면 해야할 고통스러운 일보다 그 일을 하게된다. 그렇기 때문에 비디오 게임, 유튜브 시청 등 다른 재밌고 쉬운 일들만 하게되고 해야하는 것을 미루게 된다. 이 사실을 잘 인지하고 있기만 해도 미루는 것을 많이 방지할 수 있다. 인지하고 인내하자. 하기 싫더라도 정면으로 부딪히자. 특히나 비디오 게임, 포르노, SNS, 정크푸드 같은 경우는 우리의 보상 시스템을 망가트려 도파민을 많이 그리고 반복적으로 분비시킨다. 결론: 이러한 자극적이고 반복적인 도파민 자극의 원천을 없애라. 2. 내일 할일을 오늘 계획하라 잠자리에 들기 전, 침대에 누워 내일 무엇을 할지 생각해..

본 글은 필자의 주관적 생각입니다. 맨몸운동을 6년간 해오면서 얻은 경험과 노하우를 서술하는 입장입니다. 맨몸운동으로 몸이 좋아질 수 있을까? 작심삼일로 몇일 깨작깨작하고 그만둔다면 절대 좋아질 수 없다. 하지만, 정답은 있다. 맨몸운동의 대가 frank medrano사진을 첨부하면서 포스팅을 시작해보겠다. 운동 전과 후다. 물론 여러분이 비양심적으로 몇개월만에 이런 결과를 기대한다면 불가능하다. 참고로 사진의 주인공은 운동관련 전문자격증이 11개나 있고, 맨몸운동 전 4년간의 헬스경력이 있었으며, 10년의 맨몸운동 경력이 있다. 겁줄려고 그러는게 아니다. 스테로이드 없이 몸을 만드는게 얼마나 어려운 일인지, 부지런해야하는 일인지 말하는 바다. 하지만 여러분도 꾸준히 하고 맨몸운동도 다양하게 해준다면 어..

현재 금딸 56일 차. 이 블로그에서 가장 기피하고 싶었던 주제... 하지만 엄연히 존재하기에 금딸의 부작용에 대해 서술해보겠다. 금딸의 부작용은 흔히 금딸을 하기 싫은 프로딸잡이들이 자위행위를 지속하기 위하여 일삼는 핑곗거리 정도로 생각하기 쉽다. 하지만 분명히 존재한다. 필자도 직접 경험해보았다. 1. 성욕의 증폭 양날의 검이다. 성욕구를 절제하는 행동인 만큼 그 욕구가 증폭되어 모든 것들이 성욕의 대상이 되기 시작한다. 특히 매력적인 혹은 평소에 그다지 매력적이라고 생각하지 않았던 여성들도 갑자기 엄청나게 예뻐 보인다. 이래서 최고의 지루 치료제가 금딸이라 하였던가. 2. 전립선염 여기서 미리 말한다. 필자는 전문적 의학적 지식이 없고 전문의가 아니다. 그냥 내 생각이다. 금딸로 인한 전립선염은 흔..